Problem och behandling:
1. Hälseneinflammation.
Smärtan beror på överbelastning.
Hjälp: Det är viktigt att kyla med is, samt att vila. Vid behov kan antiinflammatoriska läkemedel ha god effekt. Om smärtan inte upphör efter 7–10 dagar ska man söka hjälp.
2. Slemsäcksinflammation i hälen
uppstår efter belastning från hälsenan eller på grund av tryck från skor, till exempel högklackade skor.
Hjälp: Se till att skaffa rymliga skor och kyl hälen med is. Ibland kan det vara aktuellt med silikoninlägg som avlastar foten från trycket. Även stretching är bra.
3. Hälsporre/plantarfasciit.
Smärtan, som känns mitt under hälen, beror på belastning när man går mycket eller på ett felaktigt sätt.
Hjälp: Behandlas med bättre skor, kyla, stretching, inlägg, speciell slagstejpning, massage, antiinflammatoriska läkemedel och kortisoninjektioner. Ibland används kirurgi.
4. Hallux valgus
har flera orsaker, däribland vilka skor man använder samt gener.
Hjälp: Bra och rymliga skor är viktigt. Man kan avlasta med en tåspridare dagtid och eventuellt en tåskena nattetid. I besvärliga fall kan man operera och det finns i dag två olika operationsmetoder som används i Sverige.
5. Hammartå, klotå och blånaglar.
En av de vanligaste orsakerna till dessa smärtor är att man använder skor som skadar fötterna.
Hjälp: Man måste ge plats, cirka en centimeter, åt tårna i skorna. Foten sväller vid träning. Allmän fotvård med nagelsax och fil.
6. Lateral ligamentskada
uppstår när man trampar snett.
Hjälp: Kyl med is och vila mycket. Linda foten och håll den under tryck i cirka 48 timmar. Om det inte hjälper kan man köpa ett ankelskydd som stabiliserar. Vid behov kontakta podiater, sjukgymnast eller naprapat som kan utforma ett särskild träningsprogram.
7. Plantarfasciit
under hålfoten beror på belastning när man går mycket eller på ett felaktigt sätt.
Hjälp: Behandlas med bättre skor, kyla, stretching, inlägg, speciell slagstejpning, massage, antiinflammatoriska läkemedel och kortisoninjektioner. Ibland används kirurgi
text:Av Adam Öhman
|
AROMATERAPI
