LJUSTERAPI:
Frågor och svar.
Hur länge bör jag använda lampan?
Det finns inga exakta rekommendationer för behandlingens längd, det är individuellt för respektive
användare. Normalt krävs dock minst 30 minuter dagligen, upp till som mest 2 timmar med full ljusstyrka.
De flesta användare brukar anse att 45 minuter en gång om dagen är tillräckligt för att minska symptomen.
Ca.Användningstid:30-60 min. vid 40-60 cm avstånd. (25 watt/ utsken 130watt)
När på dagen ska jag använda lampan?
För de flesta användare är den bästa tiden för ljusbehandling på morgonen, eftersom den ligger närmast
den naturliga solljuscykeln, och dessutom kan ge en förbättring av humöret under resten av dagen. Lampan är särskilt utformad för diskret användning hemma och på kontoret, men om du har ont om tid på
morgonen kan du även dela upp behandlingen och genomgå en ytterligare session senare under dagen.
Om du däremot märker att du på vintern känner dig trött och sömnig tidigt på eftermiddagen eller kvällen
kan det vara bra att lägga tiden för ljusterapin senare på dagen. När du väl har hittat ett mönster som
passar just dig rekommenderar vi att du håller dig till samma tider, så att din kropp utvecklar en naturlig
rytm i förhållande till behandlingen.
Obs! Vi rekommenderar inte användning sent på kvällen, eftersom det kan försvåra insomningen.
Hur ofta bör jag använda lampan?
När du väl har märkt fördelarna med ljusterapibehandling kommer du förmodligen att vilja använda
lampan varje dag under vintermånaderna, även om de flesta användare inte har några problem med att
hoppa över en dag eller två per vecka. Exakt längd och regelbundenhet för behandlingen är upp till den
enskilda användaren.
Avbrott påverkar inte. Det viktiga är att den sammanlagda tiden är tillräcklig per dag.
Vid vilken tid på året ska jag använda lampan?
Ljusterapi är i vanliga fall mest verksam när dagarna blir kortare, i september eller oktober, och sedan under vintern tills vårdagarna börjar bli längre igen. Om du är på semester och vistas utomhus under vintern, t.ex. vid skidåkning, behöver du förmodligen inte använda lampan eftersom du får tillräckligt med solljus ändå.
läs mer om nyttan med ljusterapi.
Lycka till med din dagsljuslampa!
|
AROMATERAPI
