Självhypnos – Hur går det till?

Att hypnotisera sig själv
Ja, tvärt emot sanningen, kan det låta lite svårt eller ouppnåeligt på något sätt för den som aldrig prövat.

Och: Vågar jag? Tänk om jag fastnar i något konstigt tillstånd?

Lugn, bara lugn - det händer inte!

All hypnos är egentligen självhypnos. Även om det är en terapeut som pratar och leder Dig, så är det Du själv som åstadkommer det hypnotiska tillståndet. En som har letts ett antal gånger av en terapeut live eller på skiva, kan göra det själv sedan, genom att bara tänka alltihop inom sig. På sidan om hypnos kan Du läsa allt Du behöver!

Rent praktiskt
När Du har CDn och ska börja, gör Du bara så här:

Se till att Du har den stund ostörd som behövs för att lyssna igenom skivan oavbrutet. Skulle telefonen ringa just när Du är mitt i alltihopa kan Du, om Du vill, givetvis bara ta luren och svara. Du kommer inte att vara i något mystiskt tillstånd, utan helt tillbaks i den vanliga verkligheten direkt. Däremot kan det hända att Du inte ids svara, därför Du har det så skönt!

Naturligtvis är det inte farligt att bli avbruten i lyssnandet på detta sättet, men det för kanske med sig att Du vill ta om det hela från början igen.
Det är synd också, att bli avbruten av en telefonsignal eller vad som helst under den stund man just vill ha för sig själv, så därför rekommenderar jag att stänga av telefoner innan man sätter/lägger sig till ro.

Man kan antingen sitta i en skön stol eller ligga. Det är som en ren avslappningsövning och det kan hända att kroppen somnar eller domnar. Har Du mycket lätt för att somna kanske Du föredrar att sitta och att göra sessionen under en tid på dygnet när Du är som piggast. (Detta gäller förstås inte om Du har skaffat Dig en CD som är till just för insomning!)
Å andra sidan gör det inte så mycket om Du skulle somna/slumra ifrån – det undermedvetna hör ändå, var så säker!

När Du har placerat Din kropp så som Du vill ha den, är det bara att lyssna, ge sig hän och följa de instruktioner om inre föreställningar som ges. Har Du hörlurar kan det vara en fördel att använda dem, men det är inte alls nödvändigt.

Det enda man egentligen behöver göra är, att överlämna sig själv till lugnet och friden, och innan man vet ordet av, så är det redan klart! Du leds alltså genom hela sessionen och behöver inte bekymra Dig om någonting!

En rad olika problem
exempelvis stress, rökning, nagelbitande, examensnerver, bantning, avslappning, dåligt självförtroende, dålig nattsömn, sängvätning, tandläkarskräck, oro inför skrivningar/tentamina eller offentliga tal/framställningar etc har det gemensamt att de härrör ur det mänskliga sinnet kan därför ofta med gott resultat behandlas med suggestionsterapi.

Att arbeta med suggestioner i hypnos innebär att effekten av suggestionerna mångfaldigas. Det handlar ju om att byta ut de negativa tankarna mot positiva sådana.

Man ger således det undermedvetna upprepade positiva budskap om det man vill förändra/åstadkomma. Med hjälp av suggestionerna förändrar man känslor och attityder som finns kring problemet. Man tar fram självförtroende och optimism för att komma tillrätta med sin ovana.

Suggestioner kan
a) innehålla mental förberedelse inför svåra situationer
b) förstärka och levandegöra känslorna av ovilja mot ovanan
c) införa nya vanor

 Dipl. Hypnoterapeut Erna Westlund, Personutveckling i Mark

Köp självhypnos CD här.