OAS mindfulness

ett träningsprogram i mindfulness
Mindfulness är uppmärksamhet i nuet, med avsikt och utan att värdera. Forskning visar att mindfulness minskar stress, förbättrar sömn och ökar livskvalitén.

Träningen sker med tre tekniker:
Kroppsscanning är en effektiv avslappningsmetod
Yogarörelserna tänjer på kroppens och sinnets gränser
Sittande meditation höjer koncentration och närvaro

Minnesregeln OAS ger stöd i vardagen: Observera - Acceptera - Svara med handling eller Släpp taget

CD-programmet OAS är framtaget av Johan Bergstad, leg. Psykolog och utbildad mindfulnessinstruktör.
Fakta Mediatyp Ljudbok (CD)
Förlag JoY Psykologteam
Utgiven 200909
Speltid 79 min