Hur fungerar Ljusterapi?
Då du är i mörk omgivning producerar tallkottskörteln melatonin som gör att man blir trött. Kraftigt ljus från t.ex. solen dämpar produktionen av melatonin. Ljuset verkar genom ögonen och signalen går vidare via nervbanorna till centra i hjärnan. Om produktionen av melatonin inte dämpas ställer kroppen in sig på att sova och vi blir trötta.
Ljusterapilampor är konstruerade för att ge ett sken som har samma positiva inverkan på människan som solens strålar. Detta är orsaken till att så många av oss mår bra av ljusterapi. Lamporna kan med fördel användas för att minska negativ inverkan av ljusbristen under årets mörka månader och minska problemen p.g.a. variationer i dygnsrytmen.
Måste man titta in i lampan?
Det räcker med att lampan lyser mot ögonen. Man kan ägna sig åt andra saker samtidigt som man får sin behandling som att läsa en bok, arbeta, fika, titta på TV osv.
När på dygnet bör behandlingen ske?
Tidigt på morgonen är mest effektivt. Gärna direkt efter att du har vaknat!
Hur länge behöver man sitta framför lampan?
Tiden som behövs varierar mellan olika personer och beror på vilken armatur man använder. Forskning visar att det krävs ca 5000 lux-timmar för att få tillräckligt med ljus.
Vid 10000lux behövs en halvtimmes behandling.
Vid 5000lux behövs en timmes behandling.
Vid 2500 lux behövs två timmars behandling.
Måste man sitta hela behandlingstiden i sträck?
Avbrott påverkar inte. Det viktiga är att den sammanlagda tiden är tillräcklig.
Hur ofta skall man sitta framför lampan?
Helst varje dag. Att få behandlingen regelbundet är viktigt.
När på året skall man sätta igång?
Man bör göra behandlingen i förebyggande syfte. Någon vecka innan man normalt sett brukar känna av hösten brukar vara lämpligt.
Kan ljuset vara skadligt för ögonen?
Ljusterapibehandling är olämpligt för personer som har vissa ögonsjukdomar. Om du vet att du har en aktiv ögonsjukdom bör du rådfråga din ögonläkare innan du testar ljusterapi.
|
Aromaterapi
Kuddar
